Lao động quá sức, rối loạn lưu thông máu, tập luyện nặng nhọc… đều là những nguyên nhân gây ra đau mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, đau mỏi cơ bắp có thể dễ dàng khắc phục được thông qua chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho cơ bắp bạn nên biết.
Gừng
Gừng không những là 1 loại gia vị trong các căn bếp gia đình mà còn được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc trị viêm khớp hoặc đau mỏi cơ bắp. Hoạt chất gingerols có trong gừng là một hợp chất chống viêm, giúp giảm đau cơ, chữa viêm xương khớp và làm giảm nhức mỏi rất hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi giàu omega 3, vì vậy có thể làm giảm tình trạng đau nhức cho cơ thể. Ngoài ra hoạt chất calcitonin có tác dụng chữa bệnh loãng xương và một số bệnh gây đau cơ mỏi bắp. Do đó, nếu bạn bị đau nhức cơ bắp, hãy bổ sung thêm cá hồi vào bữa ăn của mình nhé.
Quả việt quất
Đây là loại quả chứa nhiều dược chất như flavonoid, phytochemical, acid ellagic với tác dụng làm giảm tổn thương cơ, xương, chống lại các bệnh gây đau nhức cơ thể.
Cà phê
Được biết với nhiều tác dụng rất quen thuộc như giúp tinh thần tỉnh táo, hưng phấn, cải thiện mức độ tập trung, cà phê còn là thức uống làm giảm đau mỏi cơ do lao động hoặc chơi thể thao. Tuy vậy tránh dùng cà phê vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.
Trà xanh
Trong trà xanh chứa polyphenol, là chất chống oxy hóa, giảm viêm và ngăn chặn sự phá hủy sụn, rất tốt cho người bị đau nhức xương khớp. Đặc biệt chất EGCG trong trà xanh có tác dụng ức chế sản xuất các phân tử gây ra tổn thương khớp. Do đó uống trà xanh thường xuyên cũng là một cách tốt để bảo vệ cơ bắp và xương khớp.
Rượu xáo tam phân
Xáo tam phân cũng là một loại thảo dược có khả năng chữa đau nhức xương khớp nhờ vào công dụng ngăn ngừa lão hóa ở xương khớp, tăng cường lưu thông máu huyết, chống nhức mỏi cơ bắp hiệu quả và kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm gây đau nhức xương khớp, đặc biệt có thể làm giảm tình trạng đau xương khớp ở người già.
Do đó dùng xao tam phan theo đúng chỉ dẫn và liều lượng sẽ hỗ trợ tích cực trong việc đẩy lùi bệnh đau nhức xương khớp. Cách ngâm rượu xáo tam phân để chữa bệnh cũng khá đơn giản. Chọn rễ xáo tam phân già từ 3-5 năm tuổi, chẻ nhỏ hoặc xắt lát rồi sao với lửa nhỏ đến khi vàng, hạ thổ rồi đem rửa sạch cho vào bình ngâm. Dùng rượu 40 độ để ngâm rượu, sau khoảng 2 tháng là có thể dùng được. Rượu xáo tam phân rất thơm, ngọt, màu vàng nhạt, vị rất dễ uống. Sử dụng với liều lượng mỗi ngày khoảng 1-2 ly nhỏ, chia theo các bữa ăn sẽ giúp ăn ngon miệng và rất hiệu quả trong việc chữa đau nhức xương.
Để phát huy hiệu quả chữa bệnh, ta cần mua được xáo tam phân có chất lượng tốt, vì trên thị trường thảo dược hiện nay có nhiều loại xáo tam phân kém chất lượng được trà trộn và làm giả. Do đó bạn cần tìm đến các cơ sơ có uy tín để tìm mua. Có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn thêm về tác dụng và cách phân biệt xáo tam phân thật giả. – Bảo Kim Long cung cấp thảo dược sam ngoc linh, SĐT 0938303734
0 comments:
Post a Comment