Ý tưởng cho rằng chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng viêm đốt sống cứng khớp hoặc làm chậm sự tiến triển của tình trạng này là hấp dẫn nhất, nhưng cho đến nay, không có chế độ ăn uống đã được chứng minh là đáng tin cậy có những tác dụng.
Vẫn có những lý do tốt để chú ý đến những gì bạn ăn, tuy nhiên.
Sau một chế độ ăn uống lành mạnh có thể có nhiều lợi ích, bao gồm:
- Giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh
- Thúc đẩy xương chắc khỏe
- Đem lại cho bạn năng lượng bạn cần để ở lại hoạt động
- Giúp ngăn ngừa một số dạng thiếu máu
- Cân nặng tương đối
Trọng lượng cơ thể vượt quá đặt áp lực nhiều hơn vào các khớp của bạn, doi pho voi cang thang đặc biệt là đầu gối của bạn, gây đau và tiềm năng gây hại sụn, dẫn đến thoái hóa khớp.
Thừa cân cũng có thể làm cho bạn ít di động, do đó các hoạt động hàng ngày - và bất kỳ hoạt động thể chất khác - đều khó khăn hơn.
Là thiếu cân không nhất thiết phải là khỏe mạnh, một trong hai. Những người bị thiếu cân có thể dễ bị mệt mỏi và thiếu máu (nếu họ đang thiếu cân do suy dinh dưỡng), và thường đã giảm sức đề kháng với nhiễm trùng.
Tiêu thụ đủ calo - nhưng không quá nhiều - có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn với viêm cột sống dính khớp .
Bones mạnh
Có đến một nửa số người bị viêm cột sống dính khớp cũng có loãng xương , theo American College of Rheumatology.
Loãng xương là đặc biệt phổ biến ở những người có gai đã hợp nhất.
Sau một chế độ ăn cung cấp đủ canxi và vitamin D có thể giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương nếu bạn chưa có nó.
Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua, mon an boi bo suc khoe sam ngoc linh cũng như trong nhiều loại thực phẩm không làm từ bơ, bao gồm:
- rau xanh collard
- Cải xanh
- cải xoăn
- Edamame (đậu nành xanh)
- Bok choy
- sung
- Cá mòi với xương
- cá hồi đóng hộp
- đậu trắng
- Đậu bắp
- Đậu hũ được làm từ canxi
- quả hạnh
Vitamin D có tự nhiên chỉ trong một vài loại thực phẩm, bao gồm cá, động vật có vỏ, lòng đỏ trứng, nhưng cơ thể của bạn có thể sản xuất nó khi bạn tiếp xúc với làn da của bạn để ánh sáng mặt trời.
Tuy nhiên, ở phần phía bắc của Hoa Kỳ, Châu Âu, Châu Á, và Canada, mặt trời là không đủ mạnh trong mùa đông để thúc đẩy hình thành vitamin D.
Những người sống ở những khu vực này thường cần phải uống bổ sung để có đủ vitamin D.
Vitamin K, được tìm thấy chủ yếu trong các loại rau màu xanh lá cây, lá, cũng là quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Theo Trường Y tế Havard Nguồn dinh dưỡng, bạn thường có thể nhận được đủ vitamin K bằng cách ăn 1-2 khẩu phần bông cải xanh, cải bruxen, tối xà lách xanh, rau xanh collard, cải xoăn hay mỗi ngày.
Chống thuốc Tác dụng phụ
Thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) giúp đỡ rất nhiều của những người có cột sống dính khớp viêm cột kiểm soát mức độ đau đớn của họ.
Tuy nhiên, NSAID có thể gây kích ứng niêm mạc của ruột non và dạ dày, gây chảy máu, loét, hoặc đau bụng.
Bạn có thể giúp bảo vệ dạ dày của bạn bằng cách ăn sữa chua hay kefir một cách thường xuyên.
Sữa chua và kefir chứa probiotics , cái gọi là vi khuẩn "tốt" mà cung cấp sự bảo vệ khỏi vi khuẩn "xấu" trong đường tiêu hóa.
Trong khi khả năng của chế phẩm sinh học để chống lại các tác dụng phụ của NSAID nay vẫn chưa có bằng chứng, một số lượng hạn chế của nghiên cứu cho thấy họ có thể có một số tác dụng có lợi.
Các vấn đề với rượu
Rượu có thể gây trở ngại cho bạn điều trị viêm cột sống dính khớp và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn.
Rượu được biết là:
Tăng cường tác dụng của một số loại thuốc
Tương tác với các thuốc nhất định, làm cho chúng không hiệu quả
Hại niêm mạc của dạ dày và ruột non, làm suy giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu
Cản trở hấp thu và lưu trữ một số vitamin
Trước khi uống rượu, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn cho dù rượu tương tác với bất kỳ thuốc nào mà bạn có.
Liệu thuốc có vấn đề?
Hút thuốc không thành vấn đề, cho tất cả những lý do thông thường và sau đó một số.
Hút thuốc xấu đi cột sống cứng khớp và có thể tăng tốc độ của khớp đốt sống.
Ngoài ra, cach chon mua sam ngoc linh viêm cột sống dính khớp có thể gây ra các vấn đề hô hấp bằng cách hạn chế sự chuyển động của ngực và làm giảm lượng không khí vào phổi có thể giữ.
Hút thuốc hợp chất những vấn đề và cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá .
0 comments:
Post a Comment